Nakon što ste završili
čišćenje s losionom prelazite na melem. Djelovi tijela koje
masiramo sa melemom su: grudni koš, leđa i lice
Grudni koš
Najbitniji dio tijela koji ćemo masirati i gdje ćemo najviše
vremena utrošiti je Grudni koš (tako je u slučaju kašlja,
sekreta, gušenja… uglavnom bronhitisa i astme)
1. Svaki
početak masaže krećete tako što zahvatite melem na 2 prsta
(da ima prst sloja) i taj sloj razmažete po grudnom košu.
2. Pošto
već imamo melema po koži dovoljno je dodati još malo i
krenuti sa masažom. Masaža se odvija neprekidnim kružnim
pokretom, i to tako što prvo postravite ruku na lijevu
stranu grudnog koša (srce) a zatim kružno idete do desne
strane grudnog koša, a zatim od desne ka lijevoj. I tako u
krug.
3. Vrlo
je bitno da zapamtite da sami tempo masaže mora biti
umjeren, kako tempo tako i pritisak. Pritisak ne smije biti
jak, a takođe ne i blag. Takođe vrlo je bitno da znate da
masirate otvorene šake.
4. Još
jedna veoma bitna stvar je ta da morate biti svjesni da će
normalno koža da upija melem. To znaći jednu stvar a to je
da nećete moći sa onim prvim nanosom melema da izdržite
cijelu minutažu koja je neophodna za masažu grudnog koša. Vi
normalno utrljavajte melem (kružno) sve do onoga momenta dok
ne osjetite pod ruku da je malo suvkasto (da se već malo
teže masira), a samom masažom će takođe i melem poprimiti
providnu boju (nije više bijele boje). To znači da ste dobro
masirali i da je tijelo fino upija melem, a to treba da vam
je signal da na 2 prsta (prst sloja) dodate još melema i
normalno nastavite sa masažom.
Neko će
pitati pa koliko puta trebam dodati melem? Na to pitanje vam
ne mogu odgovoriti, jer sve zavisi do strukture kože
(masnija ili suvlja).. Ali, najbitnija stvar u svemu ovome
je da se nanešeni melem mora dobro umasirati, prije nego li
se doda opet.
5. Vrijeme
trajanja masaže varira od starosne dobi i od jačine problema
koji osoba ima:
- Mlađi
od 5 godina (minimum 15 min)
- Od
5 do 12 godina (minimum 20 min)
- Od
12 pa do 20 godina (minimum 25 min)
- Od
20 pa na dalje (masirati i do 30 min)
Morate imati u vidu da su ovo
otprilike minutaže koje se apsolutno mogu promijeniti.
Posebno kad su u pitanju osobe koje imaju teži oblik
bronhitisa ili astme. Ali, otprilike ovo je neko vrijeme
koje vi ostali možete ispoštovati, a takođe iz nedelje u
nedelju i produžiti koji minut.
Leđa
1. Masirati
samo gornji dio leđa, a takođe zahvatiti i malo vrat
2. Masaža
se takođe odvija kružno, samo što je minutaža umnogome
manja.
3. Minutaža
masaže leđa ide do 10 minuta.
Lice
Koliko
ima osoba koje su se spasile od astme i bronhitisa toliko ih
ima i od problema sa sinusima. E sad, ova masaža lica je
ista i za osobe sa bronhitisom ili astmom kao i za osobe sa
sinusnim problemima.
1. Masažu
lica počinjemo sa masažom slepočnica
2. Posle
masaže slepočnica, krećemo na masažu čela i frontalnog
sinusa. Masira se kružno cijelo čelo sa akcentom na masažu
frontalnog sinusa (takođe kružno). Uglavnom kako masirate
čelo, tako pređete na frontalni sinus (malo se zadržite sa
kružnom masažom frontalnog sinusa), a zatim opet širite na
cijelu površinu čela (kružno).
3. Posle
masaze čela i frontalnog sinusa, prelazimo na masazu
Etmoidalnog sinusa.
4. A
zatim uhvatite korijen nosa (gdje se nos spaja sa čelom) sa
dva prsta (kao štipavicom) i radite cijeđenje.
``Cijeđenje`` se radi tako što ta dva prsta spuštate niz
nos sve do nosnih otvora, a zatim kada dođete do nosnih
otvora širite ta dva prsta ispod obraza (svaki prst na svoju
stranu). Ponoviti minimum 10 puta.
5. Posle
toga možete kružno masirati Maksilarne sinuse.
6. E
sad dolazimo do jedne veoma bitne stvari, a to je Gimnastika
disanja. Rade je i osobe sa bronhitisom ili
astmom i osobe sa sinusnim problemima. Na samom kraju
masaže, zahvati se malo melema koji ćemo protrljati kroz
prste (da pusti miris) a zatim namazati nosne otvore. Kada
smo namazali nosne otvore, uzmemo veoma malo melema i
stavimo ga u jednu i u drugu nozdrvu, a zatim protrljamo
nos. Kada smo to napravili izađemo napolje i radimo
Gimnastiku disanja (ona će biti vaša prirodna inhalacija.
normalno sa melemom).
Gimnastika disanja je veoma jednostavna. A radi
se tako što duboko udahnemo na nos (plućima, a ne stomakom)
i još dublje izdahnemo na usta (ne puvati, već izdahnuti).
Gimnastika disanja sa melemom je jedina stvar
koju radite dva puta na dan (naveče posle masaže, i ujutru
posle prve tople limunade).
Osobe sa astmom i bronhitisom
ne moraju masirati lice i sinuse tokom dana, dovoljno je
jednom naveče posle masaže grudnog koša i leđa. Dok samu
gimnastiku disanja mogu i trebaju raditi. A najbolje vrijeme
za gimnastiku disanja je rano ujutro (čist vazduh) i naveče
posle masaže.
Osobe koje imaju problem sa
sinusima rade masažu lica i gimnastiku disanja dva puta. S
tim sto je večernja masaža lica duža od one koju bi radili
ili ujutro ili tokom dana.
7. Vrijeme
trajanja masaže lica nije isto osobama koje imaju problem sa
sinusima i osobama koje imaju problem sa astmom ili
bronhtisom. Prva grupa koja ima problem sa sinusima, mora
malo više vremena provoditi masirajući sinusne puteve.
Tinktura
›››
Koriste se dva puta:
·
Ujutro (10
min posle prve tople limunade)
· Veče
(sat vremena prije masaže)
Koriste se tako što prvo
zgrijete 300 ml vode (topla, nikako vruća), a zatim nakapate
30 kapi i promiješate kašičicom. Vrlo je bitno da
pripreljenu tinkturu pijete gutljaj po gutljaj (svaki
gutljaj promuljati da bi se tinktura brže sjedinila s
pljuvačkom, a samim time brže i ušla u krvotok.)
Evo
i neka od najčešćih pitanja koja su pacijenti u vezi
primjene preparata:
Koliko traje jedna
kutija melema?
Sve
zavisi. Od strukture kože, površine i vaše upornosti. Na to
pitanje vam ne mogu dati odgovor. Bitno je da pratite
upustvo (koje vam je gore navedeno) Tokom terapije bitno je
da ste konstantni, da ne preskačete masažu.
Postoje li kakve
kontraindikacije tokom terapije?
Mogu
se desiti, ako stavljate veliku količinu melema a manje
masirate, jer dolazi do zatvaranja kožnih pora i koža
prirodno odgovara sa malim osipom na tom mjestu gdje ste
stavili tu količinu melema. Ali i u tom slučaju ne paničite,
jer i da se desi mali osip melem će ga zaliječiti (jer je i
sam lijek za kožu)
Kada treba zamijeniti
pamučnu majcu?
Na
svaka 3 dana. Kada zamijenite staru pamučnu majcu novom, ovu
staru treba otkuvati. Uglavnom jedna pamučna majca traje
dvije noći masaže. Ujutro je skinite i odložite na čisto
mjesto. Očistite tijelo losionom, a zatim navučete garderobu
koju mislite nositi taj dan.
Možemo li se kupati
tokom terapije?
Što se
tiče donjeg dijela tijela kad god hoćete. Dok gornji dio
tijela jedino kada zamijenite staru pamučnu trikmajcu sa
novom. Losion treba da vam je zamjena za čišćenje gornjeg
dijela tijela, dok ne promjenite staru pidžamu.
Smijemo li koristiti kakve tablete, pumpice, odlaziti na
inhalacije tokom terapije?
NE.
Još
nešto o preparatima:
Sve ove
preparati koje ćete koristiti se takođe primjenjuju u
svakodnevnoj upotrebi.
Bez obzira imali problem ili
ne Melem uvijek
nađe svoju primjenu. Bilo da imate problem sa kožom (suva
i ispucala koža, ekcem, akne..), ili imate bol (reuma,
bolne i otečene noge (proširene vene), problem sa
sinusima..) gimnastika disanja sa melemom (nevjerovatna
inhalacija u kombinaciji sa gimnastikom disanja za čišćene
pluća, a takođe i krv obogaćujete kiseonikom)…
Takođe Losion pored
toga što služi za čišćenje i dezinfekciju kože prije
upotrebe kreme, losion se pokazao kao nezamjenljivo sredstvo
za higijenu bilo da ste u prirodi ili kući.
Npr: Mnogo je bolje
koristiti losion za umivanje prije spavanja ili po ustajanju
nego sapun koji suši i uništava lice, takođe bolje je
koristiti losion za pranje ruku nego bilo koje hemijsko
dezinfekciono sredstvo, ne morate stalno prati kosu sa
raznim hemijskim preparatima umjesto njih probajte sa
losionom, kada idete u prirodi uopšte ne morate nositi bilo
koje dezinfekciono sredstvo uzmite losion.
Šta reći tek o Tinkturi. Tinktura
je što se tiče svakodnevne upotrebe čak i malo ispred
melema. Imali problem ili ne Tinktura od ljekovitog bilja se
koristi svakodnevno. Jer, ne mora da se čeka problem da bi
se ona počela primjenjivati. Svaki prirodni sastojak od
kojih je sazdana Tinktura je neophodan da se priključi
organizmu u njegovoj svakodnevnoj borbi za povraćaj
imuniteta.
Šta bi trebalo u ishrani da
koristimo?
Voće
· Citrusno
voće (limun, grejpfrut, narandža …) (obavezno)
(1 do 2 čaše iscjeđenog soka od limuna i grejpfruta, a
narandžu jesti)
· Koštunjavo
voće (orah, badem ...)
· Jabuka (obavezno)
(2 jabuke svakog dana)
· Šljiva
· Grožđe
· Kruška
· Kivi
· Dunja
· Jagoda
· Kupina
· Borovnica
· Kajsija
· Smokva
· Trešnja
· Višnja
Povrće
· Bijeli
luk (obavezno)
· Crni
luk (obavezno)
· Paradajz
· Kupus
· Praziluk
· Celer
· Cvekla
· Čičoka
· Ren
· Brokula
· Paprika
· Šargarepa
· Tikve
Sjemenke
· Sjeme
lana (obavezno) (samljeti u mlinac za kafu i staviti u
dijetalnom jogurtu da odstoji sat vremena)
Biljni začini
· Ruzmarin
· Peršun
· Mirođija
· Đumbir
(obavezno)
· Cimet
(obavezno)
Ostalo
· Voda
(filtrirana) (obavezno) (što više)
· Med
(može u kombinaciji sa mljevenim orasima 1:1, ili med sa
cimetom, kliknite na med da vidite kako se konzumira),
ali med ne bi trebalo konzumirati ako je osoba alergična
na njega
· Maslinovo
ulje i masline (obavezno)
· Od
mesa jedino morsku ribu (ne iz konzervi)
· Vježbanje
(obavezno) (umjereno)
Bijelo brašno se mora
obavezno izbaciti iz upotrebe,
iz toga razloga evo recept za hljeb
od heljdinog i kukuruznog brašna
Sastojci:
· 250
gr. heljdinog brašna
· 250
gr. kukuruznog brašna
· kesica
pr. za pecivo
· kašičica
soli
· 5
kašika maslinovog ulja
· 400
ml kisjele vode
· susam
· 1
kašika integralnog ražanog brašna
· U
ovalni sud usuti 250 gr. heljde, 250 gr. kukuruznog
brašna, pr. za pecivo, kašičicu soli i to promiješati.
· Stavite
400 ml kisjele vode da se zgrije (voda treba biti vruća,
ne ključala), kada se voda zgrijala polako je sipajte u
brašno i miješajte.
· Uspite
5 kašika maslinovog ulja i promiješajte.
· Ostavite
tijesto da prenoći
· Upalite
rernu na 200 C
· Posudu
za pečenje premazati maslacem i posuti supenom kašikom
integralnog ražanog brašna (protresite posudu da se
brašno „slijepi“ za maslac, a onda višak brašna uspite u
tijesto)
· Uspite
tijesto u posudi za pečenje
· Nakapajte
tijesto sa maslinovim uljem a zatim pospite susam.
· Ubacite
posudu u prethodno zagrijanu rernu i pecite 60 min.
· Nakon
60 min, izvadite hljeb, umotajte ga u krpu i ostavite 60
min da odstoji.
· Prijatno!
Šta ne smijete uzimati (barem smanjite)
· Meso
i mesne prerađevine
· Rafinisani
šećer, bijela riža i bijelo brašno (sami pravite hljeb
od integralnih žitarica)
· Mlijeko
· Slatkiši
· Kafa
· Duvan
· Alkohol
· Tablete
· Soja
i njeni proizvodi
· Gazirana
pića i razne hemijske sokove
Izbjegavati stres
Čega se treba pridržavati
· Uklonite
sve tepihe, debele zavjese i klima uređaje
· Kuća
ili stan moraju biti oslobođeni od raznih grinja, prašine i
vlage. Znači higijena na maksimalnom nivou
· Ako
imate kućne ljubimce, morate se osloboditi od njih
· Morate
se čuvati od duvanskog dima kao i raznih zagađenja iz
okoline. Više vremena provodite u prirodi, vježbajte i
primjenjujte tehniku disanja kao što je opisano u gornjem
dijelu stranice.
· Ne
smijete se prenajedati
· Čuvajte
se većeg fizičkog napora
· Ali
takođe uzročnici astme su hladnoća, visoke temperature,
magla, povišen vazdušni pritisak
